كيف نحصل على بطن مسطح بلا رجيم

يعانى الرجال والنساء من المظهر الجذاب لهم وبالنسبة للنساء الامر مؤلم جدا عندما تصبح بطنها بدهون تفقد بشكل كبير الكثير من جاذبيتها اما بالنسبة للرجال فهم يفقدون أيضا الجاذبية ويقل هرمون الذكورة لهم كلما ذادت الدهون في منطقة البطن

بسبب هذا الجميع يبحث دائما عن التخلص من دهون البطن والحصول على بطن مسطح مشدود فهي تعطي مزيد من الجمال والرشاقة وتحافظ على صحتنا

لكننا اليوم نقدم لكم نصائح أخرى بعيدا عن الرجيم وهي مجموعة من الأطعمة والتي تساعدنا من التخلص من دهون البطن بشكل سليم وبلا أي مجهود ولا جوع

الحليب الخالي من الدسم

فهو رائع في المزاق كما انه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية وأيضا يحتوي على بكتريا ممتازة تحارب البكتريا السيئة في الأمعاء وهي التي تتسبب في حدوث حالة الانتفاخ في منطقة البطن فقط يكفي تناول كوب واحد من الحليب الخالي الدسم مرة واحدة في اليوم

الفاصوليا

تحتوي على الكثير من الالياف كما ان نسبة السعرات الحرارية بها قليلة وتحرم تكون الغازات في المعدة واي شعور بالانتفاخ

الكينوا

تعتبر الكينوا أحد أصناف الحبوب وهي النوع الوحيد ما بين الكثير من أنواع الحبوب الذي يعتبر تناولها بروتين كامل والبروتين مهم جدا في بناء العظام ومشابه ولكن الأهم انه يساعدنا من إعطاء الشعور بالشبع

الفواكه والخضروات

اغلب الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كما ان سعراتها الحرارية قليلة جدا وهي دائما ما تتمتع بالكثير من الالياف التي تساعدنا من الشعور بالشبع لفترة أطول فقط نحتاج لتناول الفواكه والخضروات بشكل يومي فهي تساعدنا من التخلص من الكثير من الدهون بدون ان نشعر بالجوع
<--adsense--!>

المكسرات

من مميزاتها انها تحتوي على الدهون التي تشعرنا بالشبع ولكنها دهون غير مشبعة وهي مميزة جدا في حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن فقط ربع كوب من المكسرات في اليوم الواحد كفيل بحرق الكثير من الدهون في منطقة البطن

 مارس الرياضة كلما استطعت

 مثلا إذا كانت مدرستك أو كليتك أو عملك قريب من المنزل فقم باستخدام الدراجة أو الذهاب مشيا بدلا من استخدام السيارة فالمشي السريع يساعد ويسرع عملية التمثيل الغذائي .

النوم،

 حيث أن النوم هام جدا لتجديد النشاط والحيوية للجسم، ويجب أن تحصل على ما لا يقل عن 7- 10 ساعات من النوم يوميا، ويجب أن تذهب إلى السرير قبل موعد النوم بنصف ساعة وتقوم بقراءة كتاب أو الاسترخاء وشرب كوب من الأعشاب الميدة للصحة فسوف يساعدك ذلك في أن تتعمق في النوم بعد ذلك بشكل سريع.

نصائــح

–        قلل من كمية السكريات التي تتناولها ولا تفرط في تناول الطعام

–        استخدم السلم بدلا من المصعد الكهربائي

–        أكثر من شرب الماء قبل وبعد الوجبات لأنها تساعد على حدوث الشعور بالامتلاء وبالتالي تقلل من كمية الطعام التي تتناولها

تحذيـرات

–        لا تقوم بالتوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة لأن هذا سوف يفقد الجسم جزء كبير من عضلاته وبالتالي يؤدي إلى الضعف والهزال مما يسبب لك امراض صحية جمة، ولكن بدلا من ذلك احرص على النظام الغذائي الصحي والسليم الذي يساعدك في الحصول على قوام متناسق وعلى معدة مسطحة دون أن تفقد صحتك.