قال أحد مراكز حماية المستهلك إن البيوتين المفضل بين النساء يعرف بأنه يقوي الأظافر ويعتقد أيضا أنه جيد للشعر والجلد.
ولكنك لست بحاجة لزيارة الصيدلية للحصول على هذا المصدر المغذي. ويمكن العثور عليه بشكل طبيعي في البقوليات والسبانخ واللبن والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات.
ولمن يخشون احتمال وجود نقص في البيوتين لديهم يمكنهم زيارة الطبيب. ويقول مركز ولاية بافاريا الألمانية إنه في حال تبين وجود نقص حقيقي فأن تناول المكملات يمكن أن يكون عنصرا مساعدا.
واليك بعض النصائح لكي لا يتلف شعرك
- ارتدي قبعات شمسية كي تقي الشعر من أشعة الشمس
- شامبو وملطف بتركيبة طبيعية مخصصة للشعر الجاف غني بالزيوت
- عدم تشيط الشعر بشدة في الصيف اد قد يتسبب دلك بتكسيره
{[['
']]}
']]}
